Olahraga di Bulan Puasa

Bisakah Anda tetap melakukan latihan olahraga selama bulan puasa? Tentu saja bisa. Tetapi, puasa adalah tantangan terhadap kesabaran dan keimanan Anda, yang memerlukan kemauan dan disiplin diri untuk tetap melakukan latihan fisik sebagaimana yang biasa Anda lakukan. Memang memerlukan perencanaan yang matang.

Tentu saja Anda tidak akan bisa melakukan latihan fisik yang keras seperti biasa. Di bulan puasa ini hindari latihan yang ekstrim seperti lari dengan kecepatan tinggi atau jarak yang jauh, kelas aerobic intens atau angkat berat. Turunkan intensitas latihan anda ke level moderat atau bahkan ringan saja yang tetap merangsang pergerakan atau kontraksi otot. Dengan demikian sirkulasi darah tubuh Anda mengalir dengan baik.

Kapan anda bisa melakukannya? Sebaiknya Anda mengunjungi gym atau berlatih sesaat sebelum waktu berbuka puasa. Tujuannya adalah pada saat Anda selesai melakukan latihan, Anda bisa mengembalikan persediaan tenaga di tubuh Anda dengan berbuka puasa. Tetapi jika Anda mempunyai waktu untuk melanjutkan latihan Anda setelah berbuka puasa, itu lebih baik lagi. Dengan berpuasa sebelum berlatih, Anda akan membakar lemak lebih banyak.

Jika Anda sudah biasa latihan olahraga sebelum bulan puasa, hal yang sama juga tetap berlaku. Coba pilih latihan yang intensitasnya lebih rendah. Dan bagi semua orang yang ingin berolahraga saat berpuasa, jangan pernah memaksakan untuk berlatih keras. Hal ini bisa menyebabkan kepala pusing, perut mual atau bahkan pingsan. Selama puasa badan Anda sudah berada dalam tekanan untuk tetap berfungsi seperti biasa. Jika anda memaksakan badan Anda, ini bisa mempengaruhi kemampuan anda menjalankan puasa di hari-hari berikutnya.

Sumber : Ghiboo.com/Yahoo!News

Tinggalkan komentar

Belum ada komentar.

Comments RSS TrackBack Identifier URI

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

  • Ini Beta

    Y!M status:
    JNE TULEHU
    (DH. WARNET PONDOK.NET)
    Jl. Raya Tulehu, No. 26
    Dsn Pohon Mangga, Tulehu
    A m b o n

    eFeS : Rad Marssy
    eFBi : Rad Marssy
    CopyLeft Notice:
    Barangsiapa dengan sengaja mengutip, menyiarkan, memamerkan, mengedarkan, meng-copy paste kepada umum suatu bagian dari blog ini diwajibkan kepadanya untuk menyertakan sumber asli bagian yang dimaksud. Dilarang membawa kamera, handycam, tape recorder, atau alat perekam lainnya.
    (hehe5x... srius amat bacanya).

    NO SMOKING BLOG...!!!

    STORY OF EARTH...???