Tips Siasati Bangun Pagi

Bunyi weaker di pagi hari sebagai tanda harus segera bangkit dari tempat tidur. Tetapi beberapa kita jarang memiliki kemampuan untuk bangun segera dan malah menarik kembali selimut untuk beberapa menit tambahan seolah-olah weekend.

Merasa segar kembali dan siap untuk melakukan aktivitas di pagi hari bukanlah hal mudah terutama dengan setumpuk pekerjaan yang membuat stress dan terpaksa menyita waktu tidur. Sebagian besar beralih ke kaffein untuk bisa bertahan, tetapi ini hanya bersifat sementara dan setelah beberapa jam Anda akan kembali merasa perlu untuk tidur sebentar.

Berikut petunjuk memulai pagi hari dengan benar tanpa harus merasa kekurangan tidur:

  • Tidur awal, bangun awal
    Para ahli menyarankan sebaiknya tidur enam sampai delapan jam per malam bagi orang dewasa agar merasa lebih segar. Beberapa orang mungkin butuh lebih atau kurang tergantung pola tidur masing-masing.
    Jika Anda seorang yang tidurnya gelisah, cobalah tidur setengah jam lebih awal dari biasa Anda lakukan dan bangun kira-kira 15 menit lebih awal. Anda akan heran dimana 15 menit dapat membuat perbedaan yang besar dalam hari-hari Anda.
  • Bangun dengan tepat
    Suara keras dan bising dari weaker bukanlah cara untuk bangun setelah tidur malam yang kurang. Gunakanlah alarm radio dimana Anda akan terbangun dengan lantunan musik yang tidak menggeratak sistem Anda di pagi hari.
    Penelitian telah menunjukkan bahwa suara yang keras dapat mengagetkan sistem saat bangun, sebaliknya musik tidak akan mengagetkan dan membuat Anda bangun lebih natural dan tenang.
  • Olahraga pagi
    Tidak ada yang dapat Anda lakukan lebih baik selain olahraga pagi dan ini tidak perlu dilakukan seperti olahraga rutin. Lakukan lari atau jalan setengah jam atau bahkan gerakan-gerakan yoga. Ini tidak hanya membuat pagi hari Anda terasa lebih baik , tetapi Anda terlihat lebih baik juga.
  • Makan pagi
    Sarapan adalah kunci bangun yang tepat. Jus buah-buahan, sereal atau buah dapat memberi Anda semua energi dan gizi yang Anda butuhkan untuk memulai hari-hari dengan tepat. Jangan menghentikan sarapan dan cobalah untuk tidak terlalu banyak kafein dan gula di pagi hari. Ini penghilang nagtuk bersifat sementara dan akhirnya Anda akan merasa lebih buruk.
  • Rencanakan dan persiapkan sebelumnya
    Tidak ada yang lebih buruk dibanding dengan tergesa-gesa di pagi hari untuk mencari baju, sepatu dan kunci. Sisihkan waktu malam hari untuk mengumpukan keperluan pagi hari, sehingga Anda akan merasa begitu banyak waktu yang dapat Anda hemat dengan melakukan ini.
  • Ambil napas dalam
    Tidak biasa bangun di pagi hari dengan perasaan tidak enak dan gugup, terutama Anda akan menghadapi hari-hari sibuk. Ketika Anda merasakan ini, carilah tempat relaksasi dan tariklah napas dalam-dalam. (www.vision.net)

1 Komentar

  1. Hey! This post could not be written any better! Reading through this
    post reminds me of my previous room mate! He always kept chatting about this.
    I will forward this post to him. Pretty sure he will have a good read.

    Many thanks for sharing!


Comments RSS TrackBack Identifier URI

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

  • Ini Beta

    Y!M status:
    JNE TULEHU
    (DH. WARNET PONDOK.NET)
    Jl. Raya Tulehu, No. 26
    Dsn Pohon Mangga, Tulehu
    A m b o n

    eFeS : Rad Marssy
    eFBi : Rad Marssy
    CopyLeft Notice:
    Barangsiapa dengan sengaja mengutip, menyiarkan, memamerkan, mengedarkan, meng-copy paste kepada umum suatu bagian dari blog ini diwajibkan kepadanya untuk menyertakan sumber asli bagian yang dimaksud. Dilarang membawa kamera, handycam, tape recorder, atau alat perekam lainnya.
    (hehe5x... srius amat bacanya).

    NO SMOKING BLOG...!!!

    STORY OF EARTH...???