Berapa Banyak Air Yang Kita Butuhkan?

Laporan terbaru mengungkapkan bahwa anggapan yang mengatakan setiap orang seharusnya minum delapan gelas air per hari adalah tidak tepat. Anggapan ini membuat banyak orang bertanya-tanya seberapa banyak air yang benar-benar dibutuhkan.

Mayo Clinic memiliki beberapa petunjuk yang mungkin bisa membantu. Pertama, penting untuk dicatat bahwa makanan adalah sumber lain yang banyak mengandung air yang dibutuhkan. Umumnya, pria rata-rata membutuhkan kira-kira 12 gelas air per hari, dan wanita rata-rata membutuhkan sembilan gelas dari semua sumber.

Satu cara yang bisa diketahui apakah Anda mendapatkan cukup air adalah dengan memperhatikan warna urine. Jika warna urine pucat, Anda mungkin telah mengkonsumsi cukup air. Tetapi, jika warnanya lebih gelap dan memiliki bau yang kuat, Anda perlu minum lebih banyak air.

Selain itu ada juga beberapa bukti bahwa minum banyak air dapat mengurangi peluang terjangkit penyakit tertentu. Satu penelitian mengungkapkan banyak minum air dapat mengurangi resiko terkena kanker usus besar pada wanita.

Alasan Perlu Banyak Minum Air

Mendapat cukup air penting bagi tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Menurut para ahli 70 persen tubuh terdiri dari air dan kita hanya dapat bertahan hidup sekitar seminggu tanpa air.

Berikut 5 alasan mengapa kita perlu banyak minum air:

  1. Menjaga tubuh tetap sejuk
    Berkeringat memang terkesan kotor tetapi keringat itu berperan dalam menjaga suhu tubuh tetap sejuk karena itu keringat dapat menjadi pengingat untuk memperbanyak minum. Jika anda tidak memiliki cukup air untuk dikeluarkan dalam bentuk keringat dapat berakibat menurunnya volume darah dan bahkan sistem sirkulasi mengalami masalah. Gejala yang biasa dikaitkan dengan masalah sirkulasi adalah pusing, rasa sakit atau mengalami kesulitan bernapas.
  2. Mengumpulkan nutrisi
    Air membantu mengantarkan nutrisi melalui aliran darah ke seluruh bagian tubuh dimana dibutuhkan. Karena beberapa nutrisi adalah larut dalam air sehingga zat giji ini juga diserap dengan air.
  3. Menjaga tubuh tetap bergerak
    Jika anda kekurangan air, anda akan mengalami sembelit yang mengakibatkan sulit buang air besar. Di sini air penting untuk melancarkan gerakan karena air bertindak sebagai pembantu untuk melembutkan kotoran. Dikombinasikan dengan serat, air dapat memudahkan mendorong kotoran.
  4. Menjaga kulit tetap halus
    Karena sel mengandung air, sel dikatakan sehat apabila mendapat suplai air yang cukup sehingga kulit terlihat sehat dan halus. Sebaliknya ketika kekurangan air, kulit akin nampak lelah bahkan ketika dehidrasi, kulit nampak lebih kusam.
  5. Menghindari batu ginjal
    Batu ginjal tumbuh ketika zat-zat atau komponen sampah yang masuk melalui ginjal bertahan dan bergabung dengan komponen sampah lain. Sebuah butiran seperti pasir akhirnya terbentuk. Jika butiran ini tidak dapat dibuang, lambat laun tumbuh sampai berukuran sebuah batu. Karena itu, anda perlu minum banyak agar dapat membersihkan butiran-butiran batu tersebut.

Sebagian besar orang menunggu sampai merasa haus untuk minum segelas air padahal haus adalah gejala awal dehidrasi. Tubuh kekurangan air biasanya diawali dengan tanda-tanda seperti pusing, sakit kepala, pegal-pegal dan perasaan sakit.

Cara mengetahui apakah anda cukup mendapat suplai air dapat diketahui dengan melihat urine, Jika urine anda bersih, ini petunjuk baik bahwa tubuh memiliki kandungan air yang baik sebaliknya bila urine terlihat gelap, anda sebaliknya harus banyak minum air. (www.vision.net)

Tinggalkan komentar

Belum ada komentar.

Comments RSS TrackBack Identifier URI

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

  • Ini Beta

    Y!M status:
    JNE TULEHU
    (DH. WARNET PONDOK.NET)
    Jl. Raya Tulehu, No. 26
    Dsn Pohon Mangga, Tulehu
    A m b o n

    eFeS : Rad Marssy
    eFBi : Rad Marssy
    CopyLeft Notice:
    Barangsiapa dengan sengaja mengutip, menyiarkan, memamerkan, mengedarkan, meng-copy paste kepada umum suatu bagian dari blog ini diwajibkan kepadanya untuk menyertakan sumber asli bagian yang dimaksud. Dilarang membawa kamera, handycam, tape recorder, atau alat perekam lainnya.
    (hehe5x... srius amat bacanya).

    NO SMOKING BLOG...!!!

    STORY OF EARTH...???