Menurut sebuah penelitian baru olahraga bekerja lebih baik dibanding kalsium dalam pembentukan tulang yang sehat dan kuat karena itu aktivitas fisik lebih penting dibanding minum susu untuk menghindari penyakit tulang osteoporosis.
Penemuan ini dikemukan oleh Tom Lloyd. PhD, seorang epidemiologist di Penn State University College of Medicine dalam sebuah laporannya yang dimuat dalam Journal of Pediatrics [...]
Olahraga Lebih Baik Bagi Tulang
Sehat Mental dengan Olah Raga
Manfaat olah raga untuk kesehatan tubuh kita memang sudah lama terbukti. Sekarang daftar efek positif dari olah raga akan bertambah panjang lagi dengan adanya temuan bukti baru dari Daniel M. Landers, profesor ilmu kesehatan fisik dan olah raga dari Univeritas Arizona. Cukup dengan menggerakkan tubuh selama 10 menit setiap hari kesehatan mental kita akan meningkat [...]
Meredam Hipertensi dengan Aerobik
Gangguan yang satu ini tergolong “bandel”. Begitu datang, hipertensi tidak akan pergi bila kita tidak terus menerus mengusirnya. Beruntung dengan olahraga aerobik teratur, si silent killer ini bisa dijauhi.
Tinggi-rendahnya tekanan darah ditentukan oleh tekanan darah sistolik (tekanan darah paling tinggi ketika jantung berkerut memompa darah ke dalam arteri) dan tekanan darah diastolik (tekanan darah ketika [...]
Hindari Dehidrasi Saat Olahraga
Perlengkapan apa yang paling penting saat berolahraga? Ternyata jawabnya bukan sepatu karet, atau alat pencatat denyut jantung. Percaya atau tidak, air ternyata paling penting bahkan ketika anda tidak berolahraga. Mendapat cukup suplai air sangat penting selama olahraga karena akibat keringat dan bernapas yang cepat, tubuh membutuhkan cairan lebih banyak dari biasanya. Bagaimana cara mendapatkan cukup [...]
Tips Menjaga Kebugaran Bagi Yang Sibuk
Seorang pakar kesehatan di Amerika Serikat menyatakan bahwa tidak berolahraga sama bahayanya dengan merokok. Jadi, jika untuk alasan kesehatan Anda telah berhenti merokok, untuk alasan yang sama aktivitas fisik apa yang telah Anda lakukan?
Banyak orang yang tinggal dan bekerja di kota besar merasa bahwa program olahraga merupakan beban maha berat yang sangat sukar dilaksanakan. Mulai [...]
Kesalahan-Kesalahan Saat Berolahraga
Semua orang tahu olahraga itu baik untuk kita, tapi tidak semua orang tau bagaimana berolahraga dengan aman dan efektif. Nah, disini ada enam kesalahan yang umum dilakukan saat berolahraga beserta tipsnya untuk memastikan olahraga anda bebas-kesalahan:
Melakukan kegiatan yang sama terus menerus.
Dengan secara berulang melakukan tipe olahraga yang sama, tubuh anda tidak akan menghadapi tantangan lagi. [...]
Bergerak Aktif di Dalam Rumah
Siapa coba yang bilang anda butuh peralatan olahraga canggih dan mahal di rumah untuk sekedar berolahraga? Jika anda menyetop olaharaga anda karena anda tidak memiliki treadmill atau mesin angkat beban standar olimpiade, saatnya anda mulai bergerak! Sebetulnya yang anda butuhkan hanyalah beberapa peralatan rumah tangga yang praktis, dan dengan sedikit kreatifitas, alat ini akan berfungsi [...]
6 Cara Memelihara Postur Tubuh
Sarah Key seorang physiotherapist dari Inggris akan berbagi rahasiannya untuk mendapatkan postur tubuh yang sempurna. Ikuti enam langkah di bawah ini untuk membantu penampilan Anda.
Tetap aktif
Punggung akan terasa sakit bila kita tidak bekerja seperti biasanya. Apabila waktu kita hanya dihabiskan berjam-jam untuk duduk-duduk tanpa melakukan aktivitas gerak akan membuat otot-otot cenderung kaku dan kehilangan semangat. [...]
Manfaat Latihan Pernafasan Perut
Latihan pernafasan dengan menahan dan menekan nafas di bawah perut (abdominal pressing) merupakan aktifitas pelatihan otot-otot daerah perut. Kegiatan tersebut dapat membakar timbunan cadangan lemak yang dapat mengganggu penampilan (perut gendut dan selulit). Disisi lain akan diperoleh meningkatnya kemampuan dan kapasitas vital paru-paru, meningkatnya Hb darah, meningkatnya elasitas/kelenturan pembuluh darah, tekanan darah cenderung menuju normal. [...]
Jalan Kaki Ternyata Bermanfaat
Jalan kaki adalah salah satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang dapat kita lakukan. Jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung dan paru-paru.
Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 [...]
