Manfaat Latihan Pernafasan Perut

Latihan pernafasan dengan menahan dan menekan nafas di bawah perut (abdominal pressing) merupakan aktifitas pelatihan otot-otot daerah perut. Kegiatan tersebut dapat membakar timbunan cadangan lemak yang dapat mengganggu penampilan (perut gendut dan selulit). Disisi lain akan diperoleh meningkatnya kemampuan dan kapasitas vital paru-paru, meningkatnya Hb darah, meningkatnya elasitas/kelenturan pembuluh darah, tekanan darah cenderung menuju normal. Hal ini akan memperlancar pendistribusian zat makanan dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, juga akan mempermudah pembuangan sisa-sisa pembakaran. Dengan lancarnya jalur ini kotoran-kotoran seperti kolesterol dan lemak yang berlebihan akan mudah tersingkir dan mengurangi kemungkinan “panas dalam”. Dengan kata lain tubuh menarik (langsing berisi) dapat diperoleh melalui senam pernafasan ini, dengan catatan latihan harus rutin dan diimbangi dengan pola makan yang benar. Pelatihan gerakan melalui jurus-jurus memiliki keistimewaan mengencangkan otot-otot sebagai penunjang penampilan.

Pengenalan terapi senam pernafasan yang menyertakan do’a (menurut keyakinannya masing-masing) dalam pemusatan kosentrasi dapat meningkatkan ketenangan batin /kedamaian yang dapat tersiratkan dalam pancaran wajah yang bersinar (memiliki aura cerah) jauh dari stress, murung, emosi dan keputusasaan yang sering terwujudkan wajah kusam kurang menarik.

Hasil yang diperoleh setelah beberapa kali melakukan senam pernafasan ini akan langsung kelihatan, tubuh menjadi segar bergairah, nafas bertambah longgar dengan tercermin pada wajah yang bersinar, otot-otot menjadi kencang dan liat. Dan juga jangan kaget bila hasilnya ganda, misalnya tidak hanya percaya diri dalam penampilan tetapi juga sekaligus menyembuhkan penyakit-penyakit yang diderita dan meningkatkan daya tahan tubuh.

About these ads

10 Komentar

  1. bagaimana cara melakukan pernafasan perut? apa bedanya dengan melakukan pernafasan biasa?thx

    • untuk eka,caranya dapat dilakukan dengan bernafasan dengan tidak mengangkat pundak.
      sewaktu kita berbaring sembari mau tidur,eka dapat melihat bagaimana cara bernafas menggunakan perut.
      memang sulit dilakukan.
      maaf kalo saya lancang.
      saya dengan DRS.Lisa Amanda Marsya
      anda dapat menghubungi saya dinomer 021-53461

  2. Pernafasan perut dilakukan dengan menghirup udara kemudian mengalirkannya ke perut. Kalo pernafasan biasa, kita menghirup udara yang kemudian masuk ke paru2. Awal melakukan pernafasan perut dapat dibantu dengan meletakkan tangan di atas perut, saat menghirup udara tekanan tangan di perut dikendorkan dan saat mengeluarkan udara dari perut tangan kita menekan perut. Ritual meditasi ato latihan tenaga dalam biasanya menggunakan pernafasan perut.

  3. Maaf….
    Apakah Senam pernafasan itu harus menahan pernafasan bbrapa menit,

  4. kok tulisannya persis sama dengan yang disini:

    http://www.harimau-besi.com/index.php?option=com_content&task=view&id=34&Itemid=76

    Siapa copas siapa nih?

  5. pada olahragawan terutama perenang dan penyanyi lebih sering melakukan pernaoasan perut mengapa demikian?

  6. mengapa pada penderita asma si penderita sulit bernapas?

  7. senam pernafasan bisa membantu pengidap asma. itu yang dikatakan banyak dokter. apa caranya sama saja dengan yang telas dijelaskan? trimakasih

  8. Tanya kenapa,,,,?….tanya ke dokter ajaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

  9. Alhamdulillah,,,gampang bgt mempraktekannya,,karna setiap hari ku melakukanya


Comments RSS TrackBack Identifier URI

Berikan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

  • Ini Beta

    Y!M status:
    WARNET PONDOK.NET
    Jl. Raya Tulehu, No. 26
    Dsn Pohon Mangga, Tulehu
    A m b o n

    eFeS : Rad Marssy
    eFBi : Rad Marssy
    CopyLeft Notice:
    Barangsiapa dengan sengaja mengutip, menyiarkan, memamerkan, mengedarkan, meng-copy paste kepada umum suatu bagian dari blog ini diwajibkan kepadanya untuk menyertakan sumber asli bagian yang dimaksud. Dilarang membawa kamera, handycam, tape recorder, atau alat perekam lainnya.
    (hehe5x... srius amat bacanya).

    NO SMOKING BLOG...!!!

    STORY OF EARTH...???
Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.